Nordic Walking
Allround-Training für Kreislauf und Muskulatur
Nordic-Walking ist ein sanftes und effektive Ganzkörpertraining, welches im Freien betrieben wird und für jeden erlernbar ist. Es ist eine ideale Bewegungsform, die den Körper gleichmäßig trainiert und das Wohlbefinden steigert. Nordic-Walking nutzt den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewussten Stockeinsatz. Durch die korrekte Ausführung der Nordic Walking-Technik und einem kräftigeren Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur kann die Effektivität des Trainings gesteigert werden.
In einem Kurs werden neben der Wiederholung und Festigung der Grundtechnik verschiedene Übungsvariationen durchgeführt. Weiter erhalten die Teilnehmer zahlreiche Anregungen für ein individuelles, zielgerichtetes Training. Der Nordic-Walkingkurs ist ideal geeignet für alle Personen, die Freude daran haben, die erlernten Grundlagen weiter zu entwickeln und die Effektivität ihres Trainings zu verbessern.
Ziele und gesundheitliche Effekte
- Verbesserung der Herz- Kreislaufleistung
- Lösung von Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- Kräftigung der Oberkörpermuskulatur
- Optimale Unterstützung der Gewichtsreduktion
- Vermittlung eines sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund
- Training der aeroben Ausdauer
- Steigerung durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
- Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität
- Als Zubehör werden spezielle Stöcke benötigt (werden für die Teilnehmer gestellt). Diese Stöcke können sowohl für den Kurs als auch für das eigenständige, regelmäßige Training eingesetzt werden.
Unsere Nordic Walking-Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und dementsprechend gefördert.
